Psychosomatika – jak duše ovlivňuje tělo
Článek je aktualizovanou verzí textu Bc. Anny Pösingerové z roku 2023.
V obtížných situacích, jako je těžká zkouška, pohovor nebo první rande, často vnímáme nepříjemné pocity – nejistotu, úzkost nebo třeba strach. Tyto pocity můžeme ale vnímat nejen na duševní úrovni, ale také na těle, např. jako zvýšené napětí ve svalech šíje, nevědomé stisknutí zubů, výraznější bušení srdce nebo stažení žaludku. Pokud se Vaše pocity projeví na těle mluvíme právě o psychosomatice. Toto slovo pochází z řeckého psyché (duševno) a soma (tělo).
Může emoce vyvolat tělesnou bolest?
Stalo se Vám, že jste prošli mnoha vyšetřeními, absolvovali jste mnoho terapií a efekt byl minimální či žádný? Nebo máte obtíže, které nemají žádné vysvětlení? V tuto chvíli je dobré se zamyslet, zda Vaše obtíže nemohou souviset se stresem, pracovním vytížením, nevyřešenými konflikty. Vaše tělo Vám pak zvýšeným svalovým napětím a jinými fyzickými projevy signalizuje, že něco není v pořádku.
Jaké jsou nejčastější projevy psychosomatiky?
- Napětí a bolest zad, šíje a hlavy.
- Zažívací potíže, například bolesti břicha nebo průjem.
- Bušení srdce a zrychlený tep.
- Pocit tlaku na hrudi nebo dušnost.
- Závratě a nevolnost.
- Únava a poruchy spánku.
- Svalové napětí a třes.
- Zvýšené pocení.
- Zhoršení kožních obtíží.
- Zhoršení již existujících zdravotních potíží při stresu.
Jak řešit psychosomatiku?
Bolesti a reakce našeho organismu není dobré ignorovat. Je to obrovský zdroj informací o tom, že je třeba něco změnit. Ale jak? S fyzickými projevy Vám pomůže fyzioterapie, s vnitřními tenzemi a potlačovanými emocemi psychoterapie. Zároveň je důležité se o sebe starat tím, že si dopřejete dostatečný a kvalitní spánek, a budete dbát na vyváženou zdravou stravu a dostatečný pitný režim. Čím více je Váš přístup komplexní, tím větší je šance na odstranění Vašich bolestí a obtíží natrvalo.
Jak Vám můžeme pomoci ve Fyzio světě?
Fyzioterapie je vhodnou součástí komplexního přístupu k psychosomatickým obtížím. Pokud je významnou součástí Vašich potíží stres, úzkost nebo dlouhodobé psychické napětí, může být vhodným doplněním také psychoterapie.
- Pomůžeme Vám lépe vnímat souvislost mezi stresem, emocemi a tělesnými projevy a naučíme Vás jednoduché dechové a relaxační techniky.
- Zaměříme se na oblasti, ve kterých se u Vás hromadí svalové napětí, například šíji, čelisti, hrudník nebo záda.
- Ukážeme Vám vhodné cviky, které mohou pomoci snížit svalové napětí, zlepšit pohyb a zvýšit Vaši toleranci vůči zátěži.
- Společně se podíváme také na Vaše pohybové návyky a pracovní prostředí a případně navrhneme jejich úpravu.
- Pravidelný pohyb může pomoci zlepšit zvládání stresu, spánek i celkovou fyzickou kondici. Vybereme proto pohybovou aktivitu a cvičení, které budou odpovídat Vašim potřebám a možnostem.
- Společně budeme hledat způsoby, jak lépe zvládat Vaše obtíže v běžném životě a postupně obnovit jistotu v pohybu i důvěru ve vlastní tělo.
banner
Často kladené otázky (FAQ)
1. Co to je psychosomatika?
Psychosomatika popisuje vzájemné propojení psychiky a tělesného zdraví. Stres, úzkost nebo dlouhodobé psychické napětí mohou ovlivňovat například svalové napětí, vnímání bolesti, trávení, spánek nebo srdeční tep.
2. Může stres způsobovat fyzickou bolest?
Ano. Dlouhodobý stres může ovlivňovat nervový systém, svalové napětí i citlivost na bolest. U některých lidí se proto může projevit například bolestí zad, šíje nebo hlavy.
3. Jak poznám, že moje potíže mohou souviset se stresem?
Souvislost se stresem může být pravděpodobnější například tehdy, pokud se obtíže opakovaně zhoršují v náročných životních obdobích nebo se mění podle míry psychické zátěže. Samotná přítomnost stresu ale neznamená, že mají potíže psychickou příčinu.
4. Pomůže na psychosomatické potíže fyzioterapie?
Fyzioterapie může být užitečnou součástí léčby především tehdy, pokud se obtíže projevují bolestí, zvýšeným svalovým napětím nebo omezením pohybu. Vhodným doplněním může být také psychoterapie.
5. Jaké jsou nejčastější psychosomatické potíže?
Mezi časté tělesné projevy patří bolesti zad, šíje a hlavy, svalové napětí, zažívací potíže, bušení srdce, únava, poruchy spánku, závratě nebo zhoršení některých již existujících obtíží.
