Postavení břicha v těhotenství a jeho vliv na bolesti
V průběhu těhotenství se postupně mění držení těla, poloha těžiště i způsob, jakým tělo rozkládá zátěž. Rostoucí děloha a přibývající hmotnost posouvají těžiště dopředu, což může zvyšovat nároky na svaly a klouby páteře a pánve. U některých žen se proto objevují bolesti zad, pánve nebo kyčlí.
Ženy s bříškem hodně vpředu
U některých žen je bříško více prominující směrem dopředu. S postupujícím těhotenstvím se mění poloha těžiště a může se zvětšovat bederní lordóza. Tím se zvyšuje zátěž kladená na oblast spodních zad a u některých žen se mohou objevit bolesti beder.
Obtíže mohou být výraznější při delším stání nebo chůzi. Některým ženám může pomoci změna polohy, odpočinek na boku nebo podložení břicha polštářem. U části žen může při chůzi a běžných aktivitách ulevit také podpůrný těhotenský pás nebo rebozo šátek, který nadlehčí bříško.
Ženy s bříškem hluboko v pánvi
V tomto případě mají ženy bříško spíše menší, i když jsou v pokročilém těhotenství. Je to tím, že děloha s miminkem nepřiměřeně tlačí do pánve, čímž se pánev rozevírá. Ženy toto vnímají jako diskomfort v pánevní oblasti, nejčastěji v oblasti kosti stydké, popř. v křížové oblasti, kyčelních kloubech, podbřišku a kostrči.
I zde jsou bolesti horší během stoje a chůze. Mimo jiné opět velmi pomáhá rebozo šátek. Pomocí šátku ale tentokrát fixujeme rozvolněnou pánev. Díky tomu odlehčíme nejen vazům pánve, ale i kyčlím, svalům dolního bříška a pánevního dna.
Ženy s bříškem zavěšeným
U některých žen může bříško výrazněji směřovat dolů a spolu se zvětšením prsů v průběhu těhotenství dochází ke změnám držení těla a rozložení zátěže. Rostoucí děloha zároveň posouvá bránici směrem vzhůru a mění se mechanika dýchání. Tyto ženy mají zpravidla tendenci dýchat do horní části hrudníku a jejich potíže se mnohem snáze přenášejí na hrudní a krční páteře. Poměrně častý je zde také pálení žáhy a reflux. Pomoci může zejména vhodně dávkovaný pohyb, posilování svalů a dechová cvičení.
Jak poznat postavení těhotenského břicha?
Nevíte do jakého typu se zařadit? Ve Fyzio světě máme tým gynekologických fyzioterapeutek, u kterých budete v těch nejlepších rukách. Rádi vám poradíme a vysvětlíme, co je nejlepší právě pro Vás a Vaše miminko.
banner
Často kladené otázky (FAQ)
1. Může těhotenské bříško vést k bolestem zad?
Ano. V průběhu těhotenství se mění držení těla, poloha těžiště i způsob rozložení zátěže. Tyto změny mohou u některých žen přispívat k bolestem zad, pánve nebo kyčlí.
2. Je větší bederní lordóza v těhotenství problém?
Zvětšení bederní lordózy může být součástí běžných posturálních změn v těhotenství. Samo o sobě nemusí znamenat problém.
3. Kdy je vhodné vyhledat fyzioterapeuta v těhotenství?
Fyzioterapie může být vhodná při přetrvávající nebo výraznější bolesti zad, pánve či kyčlí, při obtížích s pohybem nebo pokud si žena není jistá, jak bezpečně cvičit.
