K čemu slouží v těle fascie a proč je dobré s nimi pracovat?
Článek je aktualizovanou verzí textu Mgr. Ivany Handlové z roku 2023.
Už jste někdy slyšeli o fasciích? Fascie v našem těle tvoří trojrozměrný tkáňový systém rozprostírající se na těle od hlavy až k prstům na nohách. Nejlépe si je můžeme představit jako vazivové sítě kolagenních a elastických vláken tvořící několik vrstev nad sebou. Mezi jednotlivými vrstvami se nachází tekutá část fascie, kterou z největší části tvoří kyselina hyaluronová. Ta zprostředkovává ideální klouzání těchto vrstev vůči sobě.
K čemu slouží fascie?
- rozkládání a přenos mechanických sil
- zpevnění kloubů a vazů
- podíl na řízení svalového napětí
- vnímání polohy a pohybu těla
- snížení tření mezi tkáněmi
- organizaci tukové tkáně
- obalování svalů, cév, nervů a orgánů
- oddělování vnitřních orgánů
- zprostředkování bolesti
Jaké existují druhy fascií?
Podle toho, v jaké hloubce na těle se fascie vyskytují, se dělí na povrchové, které organizují tukovou tkáň a tvoří obaly nervů a cév, a hluboké, tvořící obaly svalů. Vnitřní orgány zase obaluje a odděluje fascie viscerální.
Co se děje, když fascie ztratí svou kluznost?
Fascie mohou při přetížení, dlouhodobém klidu nebo po úrazu ztrácet svou přirozenou schopnost jednotlivých vrstev se vůči sobě volně pohybovat. To může vést k omezení plynulého pohybu a přispět k pocitu ztuhlosti nebo ke vzniku bolesti.
Problém může být i ve fascii samotné
Problém nemusí být jen ztráta kluznosti fascií, ale chyba může být i ve fascii samotné, kdy mění svoji kvalitu, pružnost a dochází k tzv. fibrotizaci. Kolagenní vlákna takto změněné fascie mají abnormální a nepravidelné uspořádání. Důvodem může být dlouhodobější přetížení, úraz nebo operace.
Mění se fascie věkem?
Vlastnosti fascií se mění také v průběhu stárnutí. S rostoucím věkem klesá kluznost vrstev a mění se i jejich tloušťka. Například, zatímco tloušťka fascie v oblasti bederní páteře s věkem roste, tloušťka fascie na dolních končetinách s věkem klesá.
Pravidelný pohyb a fascie
Fascie se přizpůsobují tomu, jak je používáme, proto pravidelný pohyb pomáhá udržovat jejich pružnost a kluznost. Dlouhé sezení je vhodné prokládat krátkým protažením nebo změnou polohy.
Různé části těla jsou zatěžovány odlišně, což se může projevit i ve struktuře fascií. Nejlépe na ně působí pestrý pohyb, který zahrnuje jak dynamiku, tak protažení v zátěži. To přirozeně využívají aktivity jako jóga, tanec nebo bojová umění.
Fascie je možné ovlivnit také fyzioterapií
Fascie lze ovlivňovat i fyzioterapií, která se zaměřuje na zlepšení jejich kluznosti a pohyblivosti. Fyzioterapeut dokáže cíleně pracovat s místy se sníženou pohyblivostí a pomocí manuálních technik podpořit lepší funkci tkání. Mezi přístupy, které se v praxi využívají, patří například fasciální manipulace. Cílem je zlepšit pohyb, snížit bolest a ovlivnit funkci měkkých tkání v kontextu celého pohybového systému.
banner
Často kladené otázky (FAQ)
1. Co to jsou fascie?
Fascie jsou vazivové tkáně, které obalují svaly, nervy, cévy a orgány a propojují celé tělo do jedné funkční sítě.
2. Jakou mají fascie funkci?
Podílejí se na přenosu sil v těle, stabilizaci pohybu, koordinaci svalového napětí a vnímání polohy a pohybu.
3. Proč fascie tuhnou nebo ztrácí kluznost?
K omezení jejich kluznosti může docházet při dlouhodobém přetížení, nedostatku pohybu, po úrazech nebo při změnách v hydrataci a kvalitě tkáně.
4. Může fasciální tkáň způsobovat bolest?
Fascie se mohou podílet na vzniku bolestivých stavů, ale bolest je vždy multifaktoriální a zahrnuje i nervový systém, svaly a další struktury.
