Bolestivý bod ve svalu (trigger point)

Trigger pointy neboli svalové spoušťové body patří mezi časté zdroje bolesti pohybového aparátu. Mohou způsobovat nejen místní bolest ve svalu, ale také přenesenou bolest v jiných částech těla.

Co je trigger point?

Trigger point je citlivý bod ve svalu, který se nachází uvnitř napjatého svalového snopce. Jeho podrážděním může vzniknout bolest přímo v místě tlaku, ale také v jiných oblastech těla. Například trigger pointy ve svalech krku mohou vyvolávat bolest hlavy. Při rychlém přebrnknutí přes trigger point lze někdy vyvolat lokální svalový záškub. může dojít k lokálnímu svalovému záškubu.

8 důvodů proč trigger point vzniká

1. Dlouhodobé přetěžování svalu: Typickým příkladem může být sedavé zaměstnání, kdy bývají přítomné trigger pointy v oblasti horních zad a krční páteře. Pomoci mohou časté krátké přestávky od sezení nebo dostatek pohybu v druhé polovině dne.
2. Jednostranná sportovní zátěž: Příkladem je člověk, který si v posilovně vytrénuje svaly hrudníku a předního ramene více, než svaly mezi lopatkami. Tělo následně reaguje vytvořením trigger pointů ve slabších svalech.
3. Hypermobilita: Lidé s hypermobilitou mají slabší vazivo, proto se při stabilizaci kloubů musí tělo více spolehnout na svaly. Takové dlouhodobé zatěžování může podporovat vznik trigger pointů.
4. Ochranná funkce: Na bolest tělo reaguje zvýšením svalového napětí. Například při poranění kolene vzniká typický vzorec trigger pointů v okolních svalech. Tělo si tak vytváří vlastní “dlahu”, aby měl kloub klid pro zhojení.
5. Reakce na aktivní jizvu: Některé jizvy mohou měnit napětí okolních tkání a ovlivňovat tak funkci svalů. Pokud je jizva citlivá, táhne nebo je málo pohyblivá, může být vhodné její vyšetření fyzioterapeutem.
6. Potíže vnitřních orgánů: Některá onemocnění vnitřních orgánů mohou být spojena s reflexním zvýšením svalového napětí. Každý orgán je schopen vytvořit typický vzorec trigger pointů (např. bolest žaludku a trigger pointy v levém rameni).
7. Psychický stres: Při psychické zátěži vznikají trigger pointy v typických svalech. Jedná se především o žvýkací svaly, trapézové svaly a svaly pánevního dna.
8. Některá chronická onemocnění: Vyšší výskyt trigger pointů je popisován také u některých chronických onemocnění, například u revmatoidní artritidy.

Jak uvolnit trigger pointy?

K uvolnění stažených svalových vláken využíváme různé techniky. Některé může klient použít i doma, jiné provádí pouze lékař nebo fyzioterapeut. 

1. Tlaková masáž: Tato metoda je vysoce účinná, ale jen v případě správného provedení. Po zaučení fyzioterapeutem se hodí na domácí autoterapii.
2. Válcování: Masážní válec nebo míček představují jednoduchou možnost, jak uvolnit svalové napětí a zlepšit pohyblivost měkkých tkání. Často se využívají jako součást regenerace po sportovní zátěži.
3. Neurofyziologické techniky: Mezi ně patří například postizometrická relaxace nebo reciproční inhibice. Tyto postupy využívají přirozené mechanismy nervového systému ke snížení svalového napětí a po správném zaučení je lze provádět i doma.
4. Rázová vlna: Zvláště užitečná při opakujících se potížích. Provádí lékař nebo fyzioterapeut. Obvyklý počet aplikací je 3–5 v týdenních rozestupech.
5. Suchá jehla: Velmi specifická a lokalizovaná technika na konkrétní trigger point. Provádí lékař nebo fyzioterapeut. 
6. Kineziotape: Funguje dobře jako podpora léčby a prodlužuje efekt uvolnění.

banner

Často kladené otázky (FAQ)

1. Jak poznám, že mám trigger point?

Typickým příznakem je citlivé místo ve svalu, které bolí při stlačení. Bolest se může šířit i do jiné části těla a často bývá spojena se zvýšeným svalovým napětím.

2. Mohou trigger pointy způsobovat přenesenou bolest?

Ano. Trigger pointy mohou vyvolávat bolest nejen v místě svého vzniku, ale také v jiných oblastech těla. Například trigger pointy ve svalech šíje mohou reprodukovat bolest hlavy.

3. Mohou se trigger pointy vracet?

Ano. Pokud přetrvává příčina jejich vzniku, například dlouhodobé přetěžování, stres nebo nevhodné pohybové návyky, mohou se trigger pointy opakovaně vracet.

4. Jaký je rozdíl mezi trigger pointem a svalovou křečí?

Svalová křeč je náhlé, bolestivé stažení celého svalu nebo jeho části, které obvykle během několika minut odezní. Trigger point je naopak lokalizovaný citlivý bod uvnitř svalu, který může přetrvávat delší dobu a způsobovat i přenesenou bolest.

Trápí vás bolesti pohybového aparátu? Neváhejte se na nás obrátit, rádi Vám pomůžeme.