7 nejčastějších příčin bolesti spodních zad
Bolesti dolní části zad potrápí v životě většinu z nás. Průzkumy uvádí, že se týká téměř 80 % dospělých. Bolest může mít různou intenzitu a charakter, od tupé bolesti až po ostré pocity, které ovlivní pohyblivost a kvalitu života. V tomto článku se dozvíte o 7 možných důvodech, proč vás záda mohou bolet.
1) Výhřez ploténky
Výhřez ploténky zní sice hrozivě, ale ve skutečnosti se ve většině případů nejedná o závažný stav. Ploténka slouží jako pružný tlumič mezi obratli a k bolesti dochází pouze v momentě, kdy její část začne dočasně dráždit okolní nervy.
Ve skutečnosti je výhřez ploténky mnohem méně častý, než si většina lidí myslí. Jedná se o příčinu pouze 5–10 % bolestí zad. Operační zákrok je nutný jen ve zlomku případů a metodou první volby je vždy aktivní fyzioterapie.
2) Akutní blokáda zad (ústřel, lumbago)
Stačí jeden prudký pohyb, zvednutí těžkého břemene nebo prochladnutí a záda ztuhnou. Akutní blokáda, lidově známá jako „houser“, je v podstatě ochranná reakce těla. Svaly v okolí beder se prudce stáhnou v reakci na přetížení.
Dobrou zprávou je, že ačkoliv může být bolest intenzivní, ve většině případů se nejedná o nic vážného a obvykle netrvá nikterak dlouho.
banner
3) Spoušťové body (trigger points)
K bolesti zad mohou přispívat také spoušťové body, neboli trigger points. Jedná se o malá místa ve svalu, která jsou v neustálém napětí. Mozek je tam vytvořil jako ochranný mechanismus (např. při únavě nebo stresu). Tato stažená místa často přetrvávají i poté, co zátěž pominula.
Fascinující vlastností spoušťových bodů je přenášení bolesti. Sval v napětí vysílá signály do jiných částí těla, přičemž za bolestí beder může stát např. stažený hýžďový sval nebo sval na přední straně kyčelního kloubu.
4) Kyčelní klouby
Bolest, kterou cítíte v bedrech, může mít svůj původ o patro níž, v kyčelních kloubech. Tyto dvě oblasti jsou na sobě funkčně závislé. Pokud kyčel ztratí svou přirozenou pohyblivost, musí její práci přebrat bederní páteř. Ta se pak hýbe více, než je jí přirozené, což může vést k únavě a bolesti zad.
5) Kostrč a bolesti spodních zad
Bolest kostrče se často projevuje jako tupý tlak v dolní části páteře, který se zhoršuje při sezení, vstávání nebo předklonu. Protože je kostrč úponovým místem pro svaly pánevního dna, její stav úzce souvisí s celkovým komfortem v oblasti pánve i beder.
6) Jizvy a bolesti spodních zad
Hojení jizvou je přirozený proces obnovy tkáně. Aby nás ale jizva neomezovala, musí být po zhojení pružná a volně posunlivá vůči podkoží. Pokud je jizva tuhá, může vytvářet tah, který se skrze řetězce fascií přenáší až do bederní páteře. To se může týkat i malých jizev po laparoskopii.
7) Stres a psychosomatika
Možná vás překvapí, že jedním z nejsilnějších faktorů ovlivňujících bolest zad není fyzické poškození, ale dlouhodobý stres a psychické napětí. Naše tělo a mysl jsou neoddělitelné nádoby. Když jsme pod tlakem, mozek přepne tělo do „pohotovostního režimu“, což se projevuje nevědomým zvyšováním svalového napětí, nejčastěji právě v oblasti beder, pánve a šíje.
Často kladené otázky (FAQ)
1. Jak poznám, že je bolest způsobena výhřezem ploténky?
Typickým příznakem je, že bolest v noze bývá intenzivnější než samotná bolest v zádech. Další typické příznaky zahrnují vystřelování ostré elektrizující bolesti do jedné nohy, často až pod koleno a pocit snížené citlivosti nebo slabosti v dolní končetině.
2. Co může vést k blokádě v oblasti bederní páteře?
Akutní blokáda není náhoda, která přišla z čistého nebe. Představte si své tělo jako pohár, který se postupně plní únavou, jednostrannou zátěží nebo stresem. Prudký pohyb, zvednutí břemene nebo i obyčejné kýchnutí je pak onou pověstnou poslední kapkou, kdy se pohár přelije a nervový systém zavelí k obraně.
3. Co dělat akutně „teď hned“, když mě bolí spodní záda?
Nejdůležitější je nepropadat panice – vaše tělo je silné a dokáže si s tím poradit. Pro akutní snížení bolesti může pomoci suché teplo, lehké rozhýbávání nebo běžné léky proti bolesti.
4. Kdy je vhodný okamžitý zásah fyzioterapeuta?
Nemusíte čekat, až bolest úplně odezní. Naopak, včasná návštěva je nejlepší investicí do vašeho rychlého návratu do pohody.
5. Kdy vyhledat lékaře?
- Cítíte náhlou slabost v noze (např. podlamování kolene nebo zakopávání o špičku).
- Ztrácíte citlivost v oblasti pánve nebo dolní končetiny.
- Máte náhlý problém s únikem moči a stolice nebo naopak pociťujete potíže s močením i při plném měchýři.
- Bolest zad je spojena s vysokou horečkou, nevysvětlitelným úbytkem hmotnosti nebo se objevila bezprostředně po vážném úrazu.
- Bolest je nesnesitelná i v naprostém klidu a nijak se nemění ani při změně polohy.
