Bolesti krční páteře
Naše životy se během krátké doby změnily. Práce i zábava se přenesla z reálného života na obrazovky počítačů, telefonů a tabletů. Trávíme hodiny cestováním, sezením v práci nebo ve školních lavicích. Psychické napětí je každodenní součástí moderního světa. Všechny tyto vlivy jsou zátěží pro krční páteř, kde se často projeví bolesti, které bývají v některých případech spojené s bolestmi hlavy, ramen a vyzařováním bolestí do rukou.
Co může být příčinou bolestí krční páteře?
- Sedavý způsob života a nevhodné nastavení pracovní pozice
- Stav po otřesu mozku nebo autonehodě (whiplash syndrom)
- Mechanické utlačení nervů krční páteře
- Nevhodné držení těla
- Problémy se zrakem
- Porucha čelistního kloubu
- Změna dechového vzoru spojená s bolestivými stavy břišních orgánů
- Stres
Jak může fyzioterapie pomoci?
Léčba ve Fyzio světě vždy začíná vyhodnocením, kde se ve Vašem případě nachází příčina bolestí. Po diagnostice Vám fyzioterapeut vysvětlí postup při terapii. V některých případech je důležité ošetřit i místa mimo krční páteř, aby se obtíže nevracely. Zpravidla se jedná o uvolňování přetížených svalů, kloubních blokád a pomocí cvičení se nastaví páteř do správné pozice a posílí svaly ve správném zapojení. Páteř je pak zpevněna speciálními cviky na aktivaci hlubokých svalů, které vedou postupně k úpravě držení celého těla a k plnému rozsahu pohybu bez bolesti a omezení.
Tipy jak se vyhnout bolestem krční páteře
- Zkontrolujte svoji posturu, jestli se hlava a ramena nenachází v předsunutí
- Dělejte pravidelné přestávky u aktivit, kdy držíte hlavu v jedné poloze např.: sezení u počítače, řízení auta, čtení, kojení
- Nastudujte si Jak správě dýchat
- Dbejte na správnou techniku pohybu při sportu jako je fitness, plavání, jízda na kole
- Všímejte si během dne napětí svalů krku a obličeje a snažte se je uvolnit
- Pokud jste vnímaví na stres, aktivně relaxujte (sport, masáže, procházky)
- Pokud zvýrazní obtíže čtení nebo práce u počítače, nechte si zkontrolovat zrak lékařem
- Upravte ergonomicky svoji pracovní pozici
- Kompenzujte podle doporučení svého fyzioterapeuta
